fbpx

Aikido društvo Zagreb

Umijeće mira za bolji svijet. Aikido principima u svakodnevnom životu dovodimo um i tijelo u skladan odnos, pronalazimo miroljubiva rješenja u sukobima i stvaramo bolji svijet, u sebi i oko sebe.

Program polaganja

 

Shokyu – Ki

Minimalno 4 mjeseca treninga.

  1. Stajanje
  2. Sjedenje u seizi
  3. Sjedenje prekriženih nogu (Agura)
  4. Jedna ruka naprijed (dlan prema dolje)
  5. Disanje (Kokyuho) u seizi
5. kyu

Minimalno 4 mjeseca treninga poslije Shokyu.

Hitoriwaza

  1. Jo Kenko Taiso
  2. Udefuri Undo
  3. Udefuri Choyaku Undo
  4. Tenshin Undo
  5. Sayu Undo
  6. Sayu Choyaku Undo
  7. Zenshin Koshin Undo
  8. Zenshin Koshin Choyaku Undo
  9. Yoko Ukemi unatrag
  10. Yoko Ukemi naprijed
  11. Shikko 4 koraka naprijed

Kumiwaza

  1. Katate Kosadori Kokyunage
  2. Katatedori Tenshin Kokyunage
  3. Katatedori Ryotemochi Kokyunage
  4. Katatedori Ryotemochi Tenshin Kokyunage Udemawashi
  5. Zagi Ryotedori Kokyunage
4. kyu

Minimum 4 mjeseca treninga poslije 5. Kyu-a.

Hitoriwaza

Jo Aiki Taiso:

  1. Funakogi Undo
  2. Ikkyo Undo
  3. Tenshin Undo
  4. Zengo Undo
  5. Happo Undo
  6. Mae Ukemi – Ushiro Ukemi (3 naprijed – 3 natrag svaka strana)

Kumiwaza

  1. Katatedori Ikkyo
  2. Munetsuki Ikkyo
  3. Munetsuki Koteoroshi
  4. Ryotemochi Koteoroshi
  5. Ushiro Ryotedori Zemponage
  6. Ushiro Katatedori Uragaeshi
  7. Ushiro Katatedori Ikkyo
Chukyu – Ki

Minimum 6 mjeseca treninga nakon 4. Kyu-a.
Ispitanik treba izvoditi vježbe ispravnim redoslijedom.

  1. Stajanje
  2. Sjedenje u seizi
  3. Sjedenje s prekriženim nogama (Agura)
  4. Jedna ruka naprijed (dlan prema dolje)
  5. Disanje (Kokyuho) u seizi

Kenko Taiso (Ki vježbe) – Ispitivač broji

  1. Rotiranje trupa uz njihanje ruku.
  2. Istezanje trupa u stranu.
  3. Savijanje unatrag i naprijed.
  4. Vježba lopatica.
  5. Istezanje vrata naprijed i nazad.
  6. Okretanje glave lijevo i desno.
  7. Savijanje koljena i stajanje na prstima.
  8. Istezanje koljena.
  9. Rotiranje obje ruke uz savijanje koljena.
  10. Tresenje podlaktica.
3. kyu

Minimum 6 mjeseca treninga nakon Chukyu.

Hitoriwaza

  1. Koteoroshi Undo
  2. Sankyo Undo
  3. Nikyo Undo
  4. Tekubikosa Undo
  5. Hanmi-Gyakuhanmi Undo
  6. Ushirodori Undo
  7. Ushiro Tekubidori Zenshin Undo
  8. Ushiro Tekubidori Koshin Undo
  9. Shikko 4 koraka unatrag

Kumiwaza

  1. Jo and Jo: Shomenuchi, Yokomenuchi, Yokobarai, Douchi, Ashiuchi
  2. Katatedori Kokyunage Irimi
  3. Katatedori Kokyunage Tenshin
  4. Yokomenuchi Kokyunage
  5. Katatedori Shihonage (irimi/tenshin)
  6. Yokomenuchi Shihonage: (t-i, t-t, i-i, i-t)
  7. Ryotedori Zemponage
  8. Ushirodori Zemponage
  9. Tantodori: Munetsuki Koteoroshi
  10. Bokkendori: Shomenuchi Kokyunage
2. kyu

Minimum 6 mjeseca treninga nakon 3. Kyu-a.

Hitoriwaza

Vježbe s bokenom jednom rukom:

  1. Vertikalno pokretanje bokena
  2. Shomenuchi
  3. Horizontalno pokretanje bokena
  4. Horizontalan rez prema naprijed
  5. Shikko okret

Kumiwaza

  1. Zagi: Shomenuchi Ikkyo (irimi/tenshin)
  2. Shomenuchi Ikkyo (irimi/tenshin)
  3. Yokomenuchi Kokyunage Irimi
  4. Katadori Ikkyo (irimi)
  5. Katadori Nikyo (irimi)
  6. Katadori Sankyo (irimi)
  7. Katadori Yonkyo (irimi)
  8. Ushiro Ryokatadori Kokyunage
  9. Ushiro Ryokatadori Zemponage
  10. Jodori: Tsukikaeshi
  11. Jodori: Munetsuki Zemponage
  12. Hitorigake (napad jednog ukemija)
Jokyu – Ki

Minimum 8 mjeseca treninga nakon 2. Kyu-a.

  1. Stajanje
  2. Sjedenje u seizi
  3. Sjedenje s prekriženim nogama (Agura)
  4. Jedna ruka naprijed (dlan prema dolje)
  5. Stajanje s jednom nogom naprijed (hanmi)
  6. Naginjanje u nazad
  7. Saginjanje prema naprijed (“vezanje cipele”)
  8. Stajanje na jednoj nozi i jedna ruka naprijed
  9. Ustajanje i sjedanje u seizu
  10. Disanje (Kokyuho) u seizi

Kenko Taiso (Ki vježbe)

Ispitanik treba vremenski i ritmično uskladiti  izvođenje vježbi s brojanjem ispitivača.

1. kyu

Minimum 8 mjeseca treninga nakon Jokyu.

Hitoriwaza

Vježbe s bokenom s dvije ruke:

  1. Shomenuchi
  2. Tsuki (8 koraka naprijed, 8 koraka natrag u Chudanu)
  3. Tenshin
  4. Happogiri
  5. Jo 1

Kumiwaza

  1. Tsuzukiwaza 14 (Suwariwaza)
  2. Tsuzukiwaza 16 (Handachi)
  3. Tsuzukiwaza 1 (Katatedori) ili slobodno*
  4. Tsuzukiwaza 3 (Katatedori Ryotemochi) ili slobodno*
  5. Futarigake (napad dva ukemija)

*Ispitanik može zamoliti da umjesto Tsuzukiwaze izvede tehnike na isti napad po slobodnom izboru

Shoden – Ki

Minimum 12 mjeseci treninga nakon 1. Kyu-a.

  1. Stajanje
  2. Sjedenje u seizi
  3. Sjedenje prekriženih nogu (Agura)
  4. Jedna ruka naprijed (dlan prema dolje)
  5. Stajanje jednom nogom naprijed i ruka naprijed (povlačenje ručnog zgloba)
  6. Stajanje jednom nogom naprijed (hanmi)
  7. Naslanjanje u nazad na partnera (“zid”)
  8. Naslanjanje na partnera (“stol”)
  9. Tijelo koje se ne može podići
  10. Hodanje naprijed dok partner drži iza leđa
  11. Sjedenje s prekriženim nogama (Agura) i guranje ramena od naprijed
  12. Stajanje na jednoj nozi s ispruženom rukom
  13. Stajanje s pdignutim rukama iznad glave (“linije”)
  14. Ustajanje isjedanje u seizu
  15. Disanje (Kokyuho) u seizi

Kenko Taiso (Ki vježbe)

Ispitanik treba brojati u skladu s ritmom izvođenja vježbi.

Shodan – 1. dan

Minimum 12 mjeseci treninga nakon Shoden.

  1. Tsuzukiwaza 11 (Katatedori)
  2. Tsuzukiwaza 13 (Katatedori Ryotemochi)
  3. Tsuzukiwaza  2 (Ushiro Katatedori)
  4. Tsuzukiwaza  8 (Yokomenuchi)
  5. Tsuzukiwaza 21 (Tantodori 1)
  6. Tsuzukiwaza 25 (Jo & Bokken 1) – ispitanik koristi Jo
  7. Tsuzukiwaza 27 (Happo Giri s partnerom)
  8. Sanningake
Chuden – Ki

Minimum 18 mjeseci treninga nakon Shodan.

  1. Stajanje
  2. Sjedenje u seizi
  3. Sjedenje prekriženih nogu (Agura)
  4. Jedna ruka naprijed (dlan prema dolje)
  5. Stajanje jednom nogom naprijed i ruka naprijed (povlačenje ručnog zgloba)
  6. Stajanje jednom nogom naprijed (hanmi)
  7. Naslanjanje u nazad na partnera (“zid”)
  8. Naslanjanje na partnera (“stol”)
  9. Tijelo koje se ne može podići
  10. Hodanje naprijed dok partner drži iza leđa
  11. Sjedenje s prekriženim nogama (Agura) i guranje ramena od naprijed
  12. Stajanje na jednoj nozi s ispruženom rukom
  13. Stajanje s pdignutim rukama iznad glave (“linije”)
  14. Ustajanje isjedanje u seizu
  15. Disanje (Kokyuho) u seizi

Kenko Taiso (Ki vježbe)

Ispitanik treba brojati u skladu s ritmom izvođenja vježbi.

Nidan – 2. dan

Minimum 18 mjeseci treninga nakon Chuden.

  1. Tsuzukiwaza  4 (Ryotedori)
  2. Tsuzukiwaza  7 (Shomenuchi)
  3. Tsuzukiwaza  6 (Ushirotori)
  4. Tsuzukiwaza 15 (UshiroRyoKatadori)
  5. Tsuzukiwaza 22 (Tantodori 2)
  6. Tsuzukiwaza 23 (Bokkendori)
  7. Tsuzukiwaza 26 (Jo & Bokken 2) – ispitanik koristi Jo
  8. Tsuzukiwaza 28 (Bokken & Bokken)
  9. Yoningake
Joden – Ki

Minimum 2 godine treninga nakon Nidan.

  1. Stajanje
  2. Sjedenje u seizi
  3. Sjedenje prekriženih nogu (Agura)
  4. Jedna ruka naprijed (dlan prema dolje)
  5. Stajanje jednom nogom naprijed i ruka naprijed (povlačenje ručnog zgloba)
  6. Stajanje jednom nogom naprijed (hanmi)
  7. Naslanjanje u nazad na partnera (“zid”)
  8. Naslanjanje na partnera (“stol”)
  9. Tijelo koje se ne može podići
  10. Hodanje naprijed dok partner drži iza leđa
  11. Sjedenje s prekriženim nogama (Agura) i guranje ramena od naprijed
  12. Stajanje na jednoj nozi s ispruženom rukom
  13. Stajanje s pdignutim rukama iznad glave (“linije”)
  14. Ustajanje isjedanje u seizu
  15. Disanje (Kokyuho) u seizi

Kenko Taiso (Ki vježbe)

Ispitanik treba brojati u skladu s ritmom izvođenja vježbi.

Sandan – 3. dan

Minimum 2 godine treninga nakon Joden.

  1. Tsuzukiwaza  5 (Ryokatadori)
  2. Tsuzukiwaza  9 (Tzuki – Keri)
  3. Tsuzukiwaza 12 (Katatedori Ushirokatatedori)
  4. Tsuzukiwaza 18 (Yokomenuchi)
  5. Tsuzukiwaza 19 (Tzuki)
  6. Tsuzukiwaza 24 (Jodori)
  7. Tsuzukiwaza 25 (Jo & Bokken 1) – ispitanik koristi Bokken)
  8. Tsuzukiwaza 26 (Jo & Bokken 2) – ispitanik koristi Bokken)
  9. Tsuzukiwaza 10 (Taninzugake)
Okuden – Ki

Minimum 3 godine treninga nakon Sandan.

  1. Stajanje
  2. Sjedenje u seizi
  3. Sjedenje prekriženih nogu (Agura)
  4. Jedna ruka naprijed (dlan prema dolje)
  5. Stajanje jednom nogom naprijed i ruka naprijed (povlačenje ručnog zgloba)
  6. Stajanje jednom nogom naprijed (hanmi)
  7. Naslanjanje u nazad na partnera (“zid”)
  8. Naslanjanje na partnera (“stol”)
  9. Tijelo koje se ne može podići
  10. Hodanje naprijed dok partner drži iza leđa
  11. Sjedenje s prekriženim nogama (Agura) i guranje ramena od naprijed
  12. Stajanje na jednoj nozi s ispruženom rukom
  13. Stajanje s pdignutim rukama iznad glave (“linije”)
  14. Ustajanje isjedanje u seizu
  15. Disanje (Kokyuho) u seizi

Kenko Taiso (Ki vježbe)

Ispitanik treba brojati u skladu s ritmom izvođenja vježbi.

Yondan – 4. dan

Minimum 3 godine treninga nakon Okuden.

Hitoriwaza

  1. Sve Hitoriwaza

Tsuzukiwaza

  1. Tsuzukiwaza 17 (Katadori Menuchi)
  2. Tsuzukiwaza 29 (Kumi Tachi 1)
  3. Tsuzukiwaza 30 (Kumi Tachi 2, Shinken s partnerom)
  4. Tsuzukiwaza 20 (Jonage)
Program polaganja
Verified by MonsterInsights