Redovita pojava na aikido treningu su spuštena stopala i kod djece i kod odraslih. Iako moderna medicina ima običaj odmah prepisati uloške za korekciju putem obuće, preporuka našeg kineziterapeuta je ipak prvenstveno – vježbanje. Vježbe za spuštena stopala najbolje su rješenje ukoliko nije došlo do deformacije kosti, što je posljednji stadij tog problema. To znači da se u velikoj većini slučajeva problem može učinkovito riješiti upravo vježbanjem.
Zašto imamo spuštena stopala
Moderni način života – puno sjedenja, malo kretanja
Loša i nekvalitetna obuća
Deformacije ili problemi na drugim mjestima na tijelu koji nisu adekvatno tretirani
Slabi i neaktivni mišići stopala, nogu i cijelog tijela
Kako vježba pomaže riješiti problem
Najčešći uzrok propadanja svoda stopala jesu upravo neaktivni mišići slabog tonusa koji nemaju snagu zadržati težinu i motoriku tijela.
Jačanjem mišića stopala i nogu direktno povećavamo njihovu sposobnost da se nose s teretom i da olakšavaju kretanje.
Vježbe za spuštena stopala
Aikido obiluje vježbama koje se mogu izvoditi izolirano i svakodnevno za zdravlje tijela, cirkulaciju i veću fleksibilnost. Jedna od vježbi koju izvodimo na svakom treningu izvrsna je za jačanje svoda i okolnih mišića stopala, kao i potkoljenice.
Demonstraciju vježbe izvodi instruktor Marijan Kudrna, kineziolog i kineziterapeut.
UmTijelo – blog Marijana Kudrne
