Black Friday je stigao i u Kuću aikida!
Za nas je krenulo blagdansko vrijeme darivanja pa svim novim članovima koji se prijave na crni petak, 29. studenog, na e-mail adresu aikido.drustvo@gmail.com, poklanjamo lude popuste:
- 60% popusta na aikido treninge tijekom prosinca (vježbate za 140 kn)
- 40% popusta na aikido treninge tijekom siječnja (vježbate za 210 kn)
- 65% popusta na treninge samoobrane za žene tijekom prosinca (vježbate za 100 kn)
- 30% popusta na treninge samoobrane za žene tijekom siječnja (vježbate za 200 kn)
Black Friday ponuda u Kući aikida vrijedi do 30. studenog u 00:00.
Black Friday Aikido
Što u aikidu vježbamo?
Disanje (Kokyuho) je intimna veza između uma i tijela. Kad smo opušteni, dišemo duboko i mirno, naprotiv, u stresnom stanju dišemo plitko i ubrzano. Ne možemo kontrolirati, ali možemo naučiti ispravno disati ošitom (dijafragmom). Jednostavnom vježbom vrlo brzo uvidimo kako disanje doprinosi opuštanju tijela i smirenju uma.
Meditacija – Jedan od važnijih razloga zašto se toliko stresa akumulira u čovjeku jest taj što nema odmora ne samo tijela, već uma–duha. Sjesti u opušten–ne mlitav položaj, darovati sebi 15–25 minuta ne radeći ništa, baš ništa… Treba probati.
Ki vježbe (Kenko Taiso) su “inteligentne” vježbe za um i tijelo. Kroz raznovrsne kretnje istražujemo maksimum, mjeru pokreta, a da ne izgubimo kvalitetu. Pomoću raznovrsnih testova možemo vidjeti kvalitetu pojedine vježbe.
Vježbe istezanja – Ono što je preko dana u tenziji, zgrčeno, dobro je da se aktivira u suprotnom pravcu. Zbog ovih vježba velike mišićne grupe bit će nam “zahvalne” doživotno.
Aikido vježbe (Hitoriwaza) su tehnike koje izvodimo u prostoru samostalno. One su osnova za tehnike koje ćemo izvoditi s partnerom. Pomoću njih razvijamo osjećaj sebe (uma i tijela) u kretanju kroz prostor.
Tehnike (Kumiwaza) su susret dvoje ljudi ili više njih, zrcalno nas samih. Svrha tehnika nije puko bacanje partnera, već kroz komunikaciju s drugima upoznajemo i prevladavamo vlastita ograničenja.
Termini aikido treninga: ponedjeljak 20:30 – 22:00 i srijeda 19:00 – 20:30.
Black Friday Samoobrana za žene
– vježbe snage za jačanje kondicije i fizičke snage
– tehnike samoobrane za jačanje samopouzdanja u kritičnim situacijama
– vježbe disanja i meditacije za donošenje ispravnih odluka i smireni um u stresnim situacijama
Nauči:
- ojačati svoje tijelo i maksimalno koristiti njegovu snagu
- zadržati motivaciju za vježbanje
- pronaći nadahnuće za svakodnevne izazove
- komunicirati s lakoćom
- osloniti se na instinkt
Poboljšaj:
- kondiciju
- fleksibilnost
- mirnoću uma
- fokus
Termini treninga: utorak i četvrtak 19:30 – 20:30.
