Prijavi se na jednomjesečni tečaj aikida!
Dođi na besplatni uvodni trening u petak, 09.10. u 20:15 i saznaj kako ti aikido može pomoći u poboljšanju zdravlja i kvalitete svakodnevnog života.
Jednomjesečni tečaj aikida za nove članove je prilika da tijekom 15 treninga u periodu od 4 tjedna poboljšaš pokretljivost, fleksibilnost, motoriku i kondiciju te produbiš disanje i naučiš ostati smirenog uma u konfliktnim situacijama.
Treninzi s instruktorima održavaju se utorkom u 21:00 i petkom u 20:15, a vikendom možeš vježbati po želji od 19:00 do 21:00. Individualni trening i slobodni sadržaji (sushi party, biciklijada i planinarenje) po dogovoru.
Jednomjesečni tečaj aikida obuhvaća:
– maksimalno 15 treninga (8 treninga s instruktorima u grupi, 1 individualni trening u paru, 6 neasistiranih treninga vikendom po želji)
– vježbe zdravlja (istezanje, razgibavanje)
– aikido tehnike (obrana od napada oružjem i bez njega)
– vježbe sigurnog prizemljenja kod pada
– testiranje motoričkih sposobnosti
– funkcionalni trening (kondicija, snaga)
– disanje dijafragmom, meditacija
– slobodne aktivnosti: sushi party, projekcija japanskog filma, planinarenje (Medvednica) i biciklijada (Istra)
Zašto upisati jednomjesečni tečaj aikida?
Zato što na jednom mjestu jačaš sve aspekte tijela, ali i uma – mišićnu snagu, kondiciju i izdržljivost, fleksibilnost i motoriku, istezanje i oporavak od dugog sjedenja, produbljivanje disanja i smirivanje preopterećenog uma, vještinu samoobrane i prevladavanja straha u kriznim situacijama; te slobodno vrijeme ispunjeno zanimljivim aktivnostima i rekreacijom.
Sve informacije o jednomjesečnom tečaju možeš dobiti na besplatnom uvodnom treningu.
Molimo te da najaviš svoj dolazak na mail aikido.drustvo@gmail.com ili telefon 0915123149 (Dobroslav).
Što je aikido?
Borilačka vještina nastala u Japanu u drugoj polovici 20. stoljeća na nasljeđu samuraja, kojom nastojimo izbjeći ili zaustaviti borbu. Na napade odgovaramo bez udaraca, zadržavamo hladnu glavu i ostajemo smireni. Ovo primjenjujemo ne samo u dvorani, već i na svim poljima našeg svakodnevnog života gdje je to potrebno.
Raspored treninga jednomjesečnog tečaja:
Svaki trening započinje vježbama za aktivaciju cijelog tijela: kostiju, tetiva, mišića, krvotoka, disanja…
Svatko radi primjereno svojim trenutnim mogućnostima.
Na kraju svakog treninga kratka analiza i vrijeme za pitanja.
- trening:
Teorija aikida i upoznavanje s radom Aikido društva Zagreb
Vježbanje: nekoliko sprecifičnih aikido pokreta i jedna tehnika u paru za razumijevanja vježbanja i principe aikida
2. trening:
Prolazimo sve elemente uobičajenog treninga i ponavljamo vježbe/tehnike od prethodnog treninga
3. trening:
Ponavljamo prethodni trening
Vježbamo osnove sigurnog kotrljanja i padanja na tatamiju
Disanje – osnove Ki disanja (duboko, opušteno dijafragmalno disanje) s uputama za osobu 5-minutna praksa
4. trening:
Ponavljanje + nova tehnika u paru
Meditacija – osnove, vrijednost i važnost za aikido i svakodnevni život
5. trening:
Ponavljanje
1. trening s oružjem/drvenim: nož – jedna tehnika; štap – osnovni pokreti
6. trening:
Vježbe/testiranje snage i ljepote ujedinjenog uma i tijela: teorija i praksa
2. trening s oružjem – mač/boken/katana (ponavljamo vježbe za nož i štap)
– dogovor termina za individualni trening u paru
7. trening:
1) Testiranje osnovnih motoričkih sposobnosti (baza za kvalitetno vježbanje – življenje)
2) Funkcionalni aikido trening
8. trening:
Ovaj trening svatko bira svoju vježbu ili tehniku koja ide možda slabije ili ide super i svi je zajedno izvodimo.
– upoznavanje s Aikido programom i sadržajem koji vas očekuje u nastavku vježbanja.
– 🙂 proslava 1. mjeseca treniranja aikida – sushi party!
Gdje vježbamo: Dojo66, Heinzelova 66
