Prijavi se na jednomjesečni tečaj aikida!
Dođi na besplatni uvodni trening 10. rujna u 19:45 i saznaj kako ti aikido može pomoći u poboljšanju zdravlja i kvalitete svakodnevnog života.
Jednomjesečni tečaj aikida za nove članove je prilika da tijekom 15 treninga u periodu od 4 tjedna poboljšaš pokretljivost, fleksibilnost, motoriku i kondiciju te produbiš disanje i naučiš ostati smirenog uma u konfliktnim situacijama.
Koliko puta ti se dogodilo da se ne snađeš u stresnom trenutku i da se “zalediš”?
Puno sjediš i treba ti sveobuhvatni trening za kondiciju, snagu i mobilnost?
Trebao/la bi se više istezati?
Često dišeš plitko i ubrzano zbog silnog stresa?
Dođi na uvodni, probni trening aikida koji je besplatan i isprobaj aikido rješenja za te i slične životne izazove.
Jednomjesečni tečaj aikida traje od 10. rujna do 6. listopada i obuhvaća:
– maksimalno 15 treninga (8 treninga s instruktorima u grupi, 1 individualni trening u paru, 6 neasistiranih treninga vikendom po želji)
– vježbe zdravlja (istezanje, razgibavanje)
– aikido tehnike (obrana od napada oružjem i bez njega)
– vježbe sigurnog prizemljenja kod pada
– testiranje motoričkih sposobnosti
– funkcionalni trening (kondicija, snaga)
– disanje dijafragmom, meditacija
– slobodne aktivnosti: sushi party, projekcija japanskog filma, planinarenje (Medvednica) i biciklijada (Istra)
Sve informacije o jednomjesečnom tečaju možeš dobiti na besplatnom uvodnom treningu 10. rujna, na koji je potrebna prijava putem maila aikido.drustvo@gmail.com ili telefona 0915123149 (Dobroslav).
Treninzi s instruktorima održavaju se utorkom i četvrtkom od 19:45 do 21:00, a vikendom možeš vježbati po želji od 17:00 do 19:00. Individualni trening i slobodni sadržaji (sushi party, biciklijada i planinarenje) po dogovoru.
Zašto upisati jednomjesečni tečaj aikida?
Zato što na jednom mjestu jačaš sve aspekte tijela, ali i uma – mišićnu snagu, kondiciju i izdržljivost, fleksibilnost i motoriku, istezanje i oporavak od dugog sjedenja, produbljivanje disanja i smirivanje preopterećenog uma, vještinu samoobrane i prevladavanja straha u kriznim situacijama; te slobodno vrijeme ispunjeno zanimljivim aktivnostima i rekreacijom.
Što je aikido?
Borilačka vještina nastala u Japanu u drugoj polovici 20. stoljeća na nasljeđu samuraja, kojom nastojimo izbjeći ili zaustaviti borbu. Na napade odgovaramo bez udaraca, zadržavamo hladnu glavu i ostajemo smireni. Ovo primjenjujemo ne samo u dvorani, već i na svim poljima našeg svakodnevnog života gdje je to potrebno.
Raspored treninga jednomjesečnog tečaja:
Svaki trening započinje vježbama za aktivaciju cijelog tijela: kostiju, tetiva, mišića, krvotoka, disanja…
Svatko radi primjereno svojim trenutnim mogućnostima.
Na kraju svakog treninga kratka analiza i vrijeme za pitanja.
10.09.
Teorija aikida i upoznavanje s radom Aikido društva Zagreb
Vježbanje: nekoliko sprecifičnih aikido pokreta i jedna tehnika u paru za razumijevanja vježbanja i principe aikida
15.09.
Prolazimo sve elemente uobičajenog treninga i ponavljamo vježbe/tehnike od prethodnog treninga
17.09.
Ponavljamo prethodni trening
Vježbamo osnove sigurnog kotrljanja i padanja na tatamiju
Disanje – osnove Ki disanja (duboko, opušteno dijafragmalno disanje) s uputama za osobu 5-minutna praksa
22.09.
Ponavljanje + nova tehnika u paru
Meditacija – osnove, vrijednost i važnost za aikido i svakodnevni život
24.09.
Ponavljanje
1. trening s oružjem/drvenim: nož – jedna tehnika; štap – osnovni pokreti
29.09.
Vježbe/testiranje snage i ljepote ujedinjenog uma i tijela: teorija i praksa
2. trening s oružjem – mač/boken/katana (ponavljamo vježbe za nož i štap)
– dogovor termina za individualni trening u paru
01.10.
1) Testiranje osnovnih motoričkih sposobnosti (baza za kvalitetno vježbanje – življenje)
2) Funkcionalni aikido trening
06.10.
Ovaj trening svatko bira svoju vježbu ili tehniku koja ide možda slabije ili ide super i svi je zajedno izvodimo.
– upoznavanje s Aikido programom i sadržajem koji vas očekuje u nastavku vježbanja.
– 🙂 proslava 1. mjeseca treniranja aikida – sushi party!
Cijena jednomjesečnog tečaja sa svim uključenim sadržajima je 80€/70€ studenti i nezaposleni.
Gdje vježbamo: Dojo66, Heinzelova 66
