Upoznaj se s aikidom i saznaj što je jednomjesečni tečaj aikida
Dođi na besplatni uvodni trening u srijedu, 04.11. u 21:00 i saznaj što je zapravo aikido i kako ti može olakšati tegobe svakodnevice.
Zašto isprobati aikido?
Rezultat redovite izloženosti raznim oblicima konflikta na treningu je naša smirenost i pripremljenost kada se u nekoj situaciji u životu doista dogodi konflikt. I naš um i naše tijelo uvježbani su za reakciju, te se neće dogoditi da zablokiramo i ne sjetimo se što trebamo reći ili učiniti.
Ako se pak radi o verbalnom konfliktu s nama bliskim osobama, redovito uvježbavanje nenasilnih odgovora na provokacije pomoći će nam da zadržimo hladnu glavu i da konflikt razriješimo na konstruktivan način kako bi nam odnos s tom osobom poslije bio bolji, umjesto da eskalira do nepovratne emocionalne, materijalne ili tjelesne štete.
Broj mjesta na besplatnom uvodnom treningu je ograničen pa te molimo te da prijaviš svoj dolazak na mail aikido.drustvo@gmail.com ili telefon 0915123149 (Dobroslav). Navedeni kontakti su ti dostupni i za više informacija.
Ukoliko odlučiš nastaviti vježbati nakon besplatnog uvodnog treninga, to možeš u terminima za nove članove srijedom i petkom 21:00-22:15, na jednomjesečnom tečaju aikida.
Jednomjesečni tečaj aikida za nove članove je prilika da u periodu od 4 tjedna poboljšaš pokretljivost, fleksibilnost, motoriku i kondiciju te produbiš disanje i naučiš ostati smirenog uma u konfliktnim situacijama.
Konfliktne situacije podrazumijevaju i verbalni konflikt s osobama u našem bliskom krugu, poput članova obitelji, prijatelja, kolega, šefova…
U jednomjesečni tečaj uključen je i 1 individualni trening, kao i neki i slobodni sadržaji (sushi party, biciklijada i planinarenje) po dogovoru. Vježbati možeš i samostalno vikendom po želji od 19:00 do 21:00 da ponoviš sve naučeno.
Jednomjesečni tečaj aikida obuhvaća:
– 8 treninga s instruktorima u grupi, 1 individualni trening u paru, 6 mogućih samostalnihntreninga vikendom ako želiš ponavljati gradivo
– vježbe zdravlja (istezanje, razgibavanje)
– aikido tehnike (propuštanje i preusmjeravanje napada oružjem i bez njega)
– vježbe sigurnog prizemljenja kod pada
– testiranje motoričkih sposobnosti
– funkcionalni trening (kondicija, snaga)
– disanje dijafragmom, meditacija – za zadržavanje mira i odlučnosti u opasnim i kriznim situacijama
– slobodne aktivnosti: sushi party, projekcija japanskog filma, planinarenje (Medvednica) i biciklijada (Istra)
Zašto upisati jednomjesečni tečaj aikida?
Zato što na jednom mjestu jačaš sve aspekte tijela, ali i uma – mišićnu snagu, kondiciju i izdržljivost, fleksibilnost i motoriku, istezanje i oporavak od dugog sjedenja, produbljivanje disanja i smirivanje preopterećenog uma, vještinu samoobrane i prevladavanja straha u kriznim situacijama; prepoznavanje opasnih situacija i onih u kojima je potrebno djelovati, zadržavanje hladne glave u trenutku kada treba donijeti odluku, te slobodno vrijeme ispunjeno zanimljivim aktivnostima i rekreacijom.
Što je aikido?
Borilačka vještina nastala u Japanu u drugoj polovici 20. stoljeća na nasljeđu samuraja, kojom nastojimo izbjeći ili zaustaviti borbu. Na napade ne odgovaramo suprotstavljanjem, blokiranjem ili protunapadom, već prihvaćamo i preusmjeravamo silu koja ulazi u naš prostor, pri čemu čuvamo naše tijelo i ne udaramo osobu koja nas napada.
Svjesno dišemo, krećemo se skladno i štedimo našu dragocjenu energiju.
Ovo primjenjujemo ne samo u dvorani, već i na svim poljima našeg svakodnevnog života gdje je to potrebno.
U verbalnom konfliktu također primjenjujemo aikido procjenom je li sukob vrijedan našeg angažmana i našeg vremena, zadržavamo svoj mir jer ga ne želimo tako olako predati nekome, i tražimo konstruktivno rješenje kako bismo mogli nastaviti svoj život bez nekih ružnih posljedica.
Raspored treninga jednomjesečnog tečaja:
Svaki trening započinje vježbama za aktivaciju cijelog tijela: kostiju, tetiva, mišića, krvotoka, disanja…
Svatko radi primjereno svojim trenutnim mogućnostima.
Na kraju svakog treninga kratka analiza i vrijeme za pitanja.
- trening:
Teorija aikida i upoznavanje s radom Aikido društva Zagreb
Vježbanje: nekoliko sprecifičnih aikido pokreta i jedna tehnika u paru za razumijevanja vježbanja i principe aikida
2. trening:
Prolazimo sve elemente uobičajenog treninga i ponavljamo vježbe/tehnike od prethodnog treninga
3. trening:
Ponavljamo prethodni trening
Vježbamo osnove sigurnog kotrljanja i padanja na tatamiju
Disanje – osnove Ki disanja (duboko, opušteno dijafragmalno disanje) s uputama za osobu 5-minutna praksa
4. trening:
Ponavljanje + nova tehnika u paru
Meditacija – osnove, vrijednost i važnost za aikido i svakodnevni život
5. trening:
Ponavljanje
1. trening s oružjem/drvenim: nož – jedna tehnika; štap – osnovni pokreti
6. trening:
Vježbe/testiranje snage i ljepote ujedinjenog uma i tijela: teorija i praksa
2. trening s oružjem – mač/boken/katana (ponavljamo vježbe za nož i štap)
– dogovor termina za individualni trening u paru
7. trening:
1) Testiranje osnovnih motoričkih sposobnosti (baza za kvalitetno vježbanje – življenje)
2) Funkcionalni aikido trening
8. trening:
Ovaj trening svatko bira svoju vježbu ili tehniku koja ide možda slabije ili ide super i svi je zajedno izvodimo.
– upoznavanje s Aikido programom i sadržajem koji vas očekuje u nastavku vježbanja.
– 🙂 proslava 1. mjeseca treniranja aikida – sushi party!
Gdje vježbamo: Dojo66, Heinzelova 66
