Na ovoj stranici ćete naći što je sve potrebno da bi se izašlo na ispit za pojedini stupanj i koliko minimalno vremena (podrazumijeva redovito vježbanje!) treba proći između dva polaganja.
Minimalno 4 mjeseca vježbanja.
- Linije (test sa i bez štapa, prvo gore zatim dolje)
- Seiza
- Disanje (Kokyuho)
- Ushiro Ukemi Undo (prvi test u aguri, drugi na jednom koljenu)
- Tenshin Undo (test u paru)
5.1.a. Nage stane u lijevi hanmi, lijeva ruka ispred tijela
5.1.b. Uke uhvati ruku i povuče prema sebi, dolje i van (zatvori ruku)
5.2.a. Nage otvori podlakticu
5.2.b. Nage stane pored ukea rame do ramena
5.2.c. Nage postavi drugu podlakticu na istu razinu
5.3. Isto na desnu stranu i sve 3 puta
- Sayu Undo (test tijela)
- Zempo Kaiten Undo (po izboru)
- Zagi Ryotedori Kokyunage
- Kokyunage (po izboru)
- “Brod” i dva “torpeda”
Minimalno 4 mjeseca treninga.
- Stajanje
- Sjedenje u seizi
- Sjedenje prekriženih nogu (Agura)
- Jedna ruka naprijed (dlan prema dolje)
- Disanje (Kokyuho) u seizi
Minimalno 4 mjeseca treninga poslije Shokyu.
Hitoriwaza
- Jo Kenko Taiso
- Udefuri Undo
- Udefuri Choyaku Undo
- Tenshin Undo
- Sayu Undo
- Sayu Choyaku Undo
- Zenshin Koshin Undo
- Zenshin Koshin Choyaku Undo
- Yoko Ukemi unatrag
- Yoko Ukemi naprijed
- Shikko 4 koraka naprijed
Kumiwaza
- Katate Kosadori Kokyunage
- Katatedori Tenshin Kokyunage
- Katatedori Ryotemochi Kokyunage
- Katatedori Ryotemochi Tenshin Kokyunage Udemawashi
- Zagi Ryotedori Kokyunage
Minimum 4 mjeseca treninga poslije 5. Kyu-a.
Hitoriwaza
Jo Aiki Taiso:
- Funakogi Undo
- Ikkyo Undo
- Tenshin Undo
- Zengo Undo
- Happo Undo
- Mae Ukemi – Ushiro Ukemi (3 naprijed – 3 natrag svaka strana)
Kumiwaza
- Katatedori Ikkyo
- Munetsuki Ikkyo
- Munetsuki Koteoroshi
- Ryotemochi Koteoroshi
- Ushiro Ryotedori Zemponage
- Ushiro Katatedori Uragaeshi
- Ushiro Katatedori Ikkyo
Minimum 6 mjeseca treninga nakon 4. Kyu-a.
Ispitanik treba izvoditi vježbe ispravnim redoslijedom.
- Stajanje
- Sjedenje u seizi
- Sjedenje s prekriženim nogama (Agura)
- Jedna ruka naprijed (dlan prema dolje)
- Disanje (Kokyuho) u seizi
Kenko Taiso (Ki vježbe) – Ispitivač broji
- Rotiranje trupa uz njihanje ruku.
- Istezanje trupa u stranu.
- Savijanje unatrag i naprijed.
- Vježba lopatica.
- Istezanje vrata naprijed i nazad.
- Okretanje glave lijevo i desno.
- Savijanje koljena i stajanje na prstima.
- Istezanje koljena.
- Rotiranje obje ruke uz savijanje koljena.
- Tresenje podlaktica.
Minimum 6 mjeseca treninga nakon Chukyu.
Hitoriwaza
- Koteoroshi Undo
- Sankyo Undo
- Nikyo Undo
- Tekubikosa Undo
- Hanmi-Gyakuhanmi Undo
- Ushirodori Undo
- Ushiro Tekubidori Zenshin Undo
- Ushiro Tekubidori Koshin Undo
- Shikko 4 koraka unatrag
Kumiwaza
- Jo and Jo: Shomenuchi, Yokomenuchi, Yokobarai, Douchi, Ashiuchi
- Katatedori Kokyunage Irimi
- Katatedori Kokyunage Tenshin
- Yokomenuchi Kokyunage
- Katatedori Shihonage (irimi/tenshin)
- Yokomenuchi Shihonage: (t-i, t-t, i-i, i-t)
- Ryotedori Zemponage
- Ushirodori Zemponage
- Tantodori: Munetsuki Koteoroshi
- Bokkendori: Shomenuchi Kokyunage
Minimum 6 mjeseca treninga nakon 3. Kyu-a.
Hitoriwaza
Vježbe s bokenom jednom rukom:
- Vertikalno pokretanje bokena
- Shomenuchi
- Horizontalno pokretanje bokena
- Horizontalan rez prema naprijed
- Shikko okret
Kumiwaza
- Zagi: Shomenuchi Ikkyo (irimi/tenshin)
- Shomenuchi Ikkyo (irimi/tenshin)
- Yokomenuchi Kokyunage Irimi
- Katadori Ikkyo (irimi)
- Katadori Nikyo (irimi)
- Katadori Sankyo (irimi)
- Katadori Yonkyo (irimi)
- Ushiro Ryokatadori Kokyunage
- Ushiro Ryokatadori Zemponage
- Jodori: Tsukikaeshi
- Jodori: Munetsuki Zemponage
- Hitorigake (napad jednog ukemija)
Minimum 8 mjeseca treninga nakon 2. Kyu-a.
- Stajanje
- Sjedenje u seizi
- Sjedenje s prekriženim nogama (Agura)
- Jedna ruka naprijed (dlan prema dolje)
- Stajanje s jednom nogom naprijed (hanmi)
- Naginjanje u nazad
- Saginjanje prema naprijed (“vezanje cipele”)
- Stajanje na jednoj nozi i jedna ruka naprijed
- Ustajanje i sjedanje u seizu
- Disanje (Kokyuho) u seizi
Kenko Taiso (Ki vježbe)
Ispitanik treba vremenski i ritmično uskladiti izvođenje vježbi s brojanjem ispitivača.
Minimum 8 mjeseca treninga nakon Jokyu.
Hitoriwaza
Vježbe s bokenom s dvije ruke:
- Shomenuchi
- Tsuki (8 koraka naprijed, 8 koraka natrag u Chudanu)
- Tenshin
- Happogiri
- Jo 1
Kumiwaza
- Tsuzukiwaza 14 (Suwariwaza)
- Tsuzukiwaza 16 (Handachi)
- Tsuzukiwaza 1 (Katatedori) ili slobodno*
- Tsuzukiwaza 3 (Katatedori Ryotemochi) ili slobodno*
- Futarigake (napad dva ukemija)
*Ispitanik može zamoliti da umjesto Tsuzukiwaze izvede tehnike na isti napad po slobodnom izboru
Minimum 12 mjeseci treninga nakon 1. Kyu-a.
- Stajanje
- Sjedenje u seizi
- Sjedenje prekriženih nogu (Agura)
- Jedna ruka naprijed (dlan prema dolje)
- Stajanje jednom nogom naprijed i ruka naprijed (povlačenje ručnog zgloba)
- Stajanje jednom nogom naprijed (hanmi)
- Naslanjanje u nazad na partnera (“zid”)
- Naslanjanje na partnera (“stol”)
- Tijelo koje se ne može podići
- Hodanje naprijed dok partner drži iza leđa
- Sjedenje s prekriženim nogama (Agura) i guranje ramena od naprijed
- Stajanje na jednoj nozi s ispruženom rukom
- Stajanje s pdignutim rukama iznad glave (“linije”)
- Ustajanje isjedanje u seizu
- Disanje (Kokyuho) u seizi
Kenko Taiso (Ki vježbe)
Ispitanik treba brojati u skladu s ritmom izvođenja vježbi.
Minimum 12 mjeseci treninga nakon Shoden.
- Tsuzukiwaza 11 (Katatedori)
- Tsuzukiwaza 13 (Katatedori Ryotemochi)
- Tsuzukiwaza 2 (Ushiro Katatedori)
- Tsuzukiwaza 8 (Yokomenuchi)
- Tsuzukiwaza 21 (Tantodori 1)
- Tsuzukiwaza 25 (Jo & Bokken 1) – ispitanik koristi Jo
- Tsuzukiwaza 27 (Happo Giri s partnerom)
- Sanningake
Minimum 18 mjeseci treninga nakon Shodan.
- Stajanje
- Sjedenje u seizi
- Sjedenje prekriženih nogu (Agura)
- Jedna ruka naprijed (dlan prema dolje)
- Stajanje jednom nogom naprijed i ruka naprijed (povlačenje ručnog zgloba)
- Stajanje jednom nogom naprijed (hanmi)
- Naslanjanje u nazad na partnera (“zid”)
- Naslanjanje na partnera (“stol”)
- Tijelo koje se ne može podići
- Hodanje naprijed dok partner drži iza leđa
- Sjedenje s prekriženim nogama (Agura) i guranje ramena od naprijed
- Stajanje na jednoj nozi s ispruženom rukom
- Stajanje s pdignutim rukama iznad glave (“linije”)
- Ustajanje isjedanje u seizu
- Disanje (Kokyuho) u seizi
Kenko Taiso (Ki vježbe)
Ispitanik treba brojati u skladu s ritmom izvođenja vježbi.
Minimum 18 mjeseci treninga nakon Chuden.
- Tsuzukiwaza 4 (Ryotedori)
- Tsuzukiwaza 7 (Shomenuchi)
- Tsuzukiwaza 6 (Ushirotori)
- Tsuzukiwaza 15 (UshiroRyoKatadori)
- Tsuzukiwaza 22 (Tantodori 2)
- Tsuzukiwaza 23 (Bokkendori)
- Tsuzukiwaza 26 (Jo & Bokken 2) – ispitanik koristi Jo
- Tsuzukiwaza 28 (Bokken & Bokken)
- Yoningake
Minimum 2 godine treninga nakon Nidan.
- Stajanje
- Sjedenje u seizi
- Sjedenje prekriženih nogu (Agura)
- Jedna ruka naprijed (dlan prema dolje)
- Stajanje jednom nogom naprijed i ruka naprijed (povlačenje ručnog zgloba)
- Stajanje jednom nogom naprijed (hanmi)
- Naslanjanje u nazad na partnera (“zid”)
- Naslanjanje na partnera (“stol”)
- Tijelo koje se ne može podići
- Hodanje naprijed dok partner drži iza leđa
- Sjedenje s prekriženim nogama (Agura) i guranje ramena od naprijed
- Stajanje na jednoj nozi s ispruženom rukom
- Stajanje s pdignutim rukama iznad glave (“linije”)
- Ustajanje isjedanje u seizu
- Disanje (Kokyuho) u seizi
Kenko Taiso (Ki vježbe)
Ispitanik treba brojati u skladu s ritmom izvođenja vježbi.
Minimum 2 godine treninga nakon Joden.
- Tsuzukiwaza 5 (Ryokatadori)
- Tsuzukiwaza 9 (Tzuki – Keri)
- Tsuzukiwaza 12 (Katatedori Ushirokatatedori)
- Tsuzukiwaza 18 (Yokomenuchi)
- Tsuzukiwaza 19 (Tzuki)
- Tsuzukiwaza 24 (Jodori)
- Tsuzukiwaza 25 (Jo & Bokken 1) – ispitanik koristi Bokken)
- Tsuzukiwaza 26 (Jo & Bokken 2) – ispitanik koristi Bokken)
- Tsuzukiwaza 10 (Taninzugake)
Minimum 3 godine treninga nakon Sandan.
- Stajanje
- Sjedenje u seizi
- Sjedenje prekriženih nogu (Agura)
- Jedna ruka naprijed (dlan prema dolje)
- Stajanje jednom nogom naprijed i ruka naprijed (povlačenje ručnog zgloba)
- Stajanje jednom nogom naprijed (hanmi)
- Naslanjanje u nazad na partnera (“zid”)
- Naslanjanje na partnera (“stol”)
- Tijelo koje se ne može podići
- Hodanje naprijed dok partner drži iza leđa
- Sjedenje s prekriženim nogama (Agura) i guranje ramena od naprijed
- Stajanje na jednoj nozi s ispruženom rukom
- Stajanje s pdignutim rukama iznad glave (“linije”)
- Ustajanje isjedanje u seizu
- Disanje (Kokyuho) u seizi
Kenko Taiso (Ki vježbe)
Ispitanik treba brojati u skladu s ritmom izvođenja vježbi.
Minimum 3 godine treninga nakon Okuden.
Hitoriwaza
- Sve Hitoriwaza
Tsuzukiwaza
- Tsuzukiwaza 17 (Katadori Menuchi)
- Tsuzukiwaza 29 (Kumi Tachi 1)
- Tsuzukiwaza 30 (Kumi Tachi 2, Shinken s partnerom)
- Tsuzukiwaza 20 (Jonage)